~誰偷走了你體內的營養~ 

電腦“偷”走了你的維生素B1
◎因為:連續看電腦工作3小時以上,視神經細胞就會缺乏維生素A,因為它與視網膜感光直接相關。
●專家建議:服用複合維生素,既能補充失去的維生素A,還能提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的&胡蘿蔔素,以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。


酒精“偷”走了你的維生素B1
因為:酒精要在體內正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因 此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充,將增大 酒精對肝臟和腦神經的危害,長期缺乏甚至導致心臟病變,危及生命 。
專家建議:大量飲酒後服用一粒複合維生素,既能補充損失掉的維 生素B1,還能提供維護肝臟和腦神經健康所需要的其他多種維生素 。

香煙“偷”走了你的維生素C
因為:煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計,每 吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙,維生素C的 損耗量更大,甚至高達50毫克。
專家建議:有抽煙習慣的人日常要多吃番茄等維生素C含量豐富的 食物。如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者,則最好每天服用50毫 克維生素C補充劑來自我保護。

高、低溫“偷”走了你的多種維生素
因為:維生素C所需要參與機體體溫調節,因此在高溫環境下消耗 增加,維生素B、VC等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度低時 ,腎上腺激素分泌升高,維生素A、B、C、D等消耗也增加。
專家建議:服用複合維生素,特別是體溫調節機制較弱的人更要注 意在氣溫變化大時補充維生素。

咖啡“偷”走了你的鈣
因為:咖啡會溶解骨骼裡的鈣。據測定,每天所喝的咖啡超過兩杯 後,每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失,增大患骨質疏鬆的危險。
專家建議:多吃豆類等含鈣豐富的食物或者在每次喝咖啡時用鮮奶 代替咖啡伴侶,也可以適量補充鈣片。

抗生素“偷”走了你的正常菌群
因為:抗生素在殺死致病菌的過程中,也會殺死體內一些對健康有 益的細菌,尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群,造成胃腸道內菌群 失調。
專家建議:在服用抗生素期間每天喝一杯優酪乳。優酪乳中所含的 雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌,可減輕抗生素的副作用,促進 食物消化。

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