淳寶爸-親子趴趴走＠旅遊

【8個簡單小動作 清掃體內毒素】

1、光腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

2、快走也是排毒招數
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展 手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和 高血壓。

3、大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內 引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

4、跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經 由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至 可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

5、做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能 ，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂 水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血 管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心 臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

6、咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。借助主動 咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬 起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

7、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所 需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進 大量有益於健康的負離子。

8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用 熱水洗泡雙腳也有利於排毒。