經痛地上打滾 針灸+穴位按摩止痛

【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2013年11月2日 09:30
 

許多女性常有痛經的困擾,有的人會痛到在地上打滾,有的人則隱忍讓它過去,有些人則必需靠吃止痛藥才能度過,但是,等到下一次月經再來時,痛經的問題卻再度發生。中醫師表示,針灸對於原發性痛經可有效改善,但須搭配飲食、作息的改變,才能緩解。至於繼發性痛經,針灸三陰交、血海、中極、關元等穴位,對痛經也有緩解作用。

中醫師廖婉絨表示,痛經是指隨著月經週期反覆發作的小腹疼痛,並且伴隨身體其他不適症狀,已影響到生活和工作;一般多發生在月經來潮前1-2天或行經第一天,也有延至2-3天或是月經乾淨後才不痛。

痛經分再種:原發性、續發性兩種

原發性痛經

原發性痛經是指骨盆腔內的生殖系統沒有明顯病變、沒有器質性原因所引起的痛經。是一種找不出原因的經痛,可能與子宮頸狹窄、子宮位置過度後屈等因素有關。此外,緊張,情緒不穩定、生活作息紊亂、月經期間劇烈活動、工作繁重勞動、受寒或過食冰冷寒涼之物、體質虛弱等因素,造成疼痛的耐受力下降,也易引起經痛加劇。

原發性痛經常見於18-24歲女性,尤其是未婚和未生育過的女性。症狀是下腹痙攣性疼痛或陣痛,最劇烈的疼痛常發生在經期第一天,疼痛很少超過兩、三天,往往在月經初潮後不久即出現,以後逐漸加重,但是在結婚生育後常會減輕,甚至痊癒。

續發性痛經

續發性痛經是指骨盆腔內的生殖系統有可見的病變、有病理疾病所造成的痛經。通常發生在初經後好幾年,可發生於各種年齡的育齡女性,一般多見於30歲以後。是一種充血性的疼痛,感覺直腸被壓迫、腹部下墜,且伴隨腰薦椎、背後疼痛而延伸到大腿。除了經期疼痛外,疼痛也可能發生在月經來前一週並持續至月經結束以後數天,也可能在性交時疼痛,或解便、排尿時疼痛。

廖婉絨中醫師表示,針灸三陰交、血海、中極、關元等穴位,對原發性痛經可有效改善。但須搭配飲食、作息的改變,如忌吃生冷寒涼食物,例如冰品、西瓜、水梨等,經期可多喝些溫水、熱湯,以減輕下腹不適。另外,經痛時可用熱水袋敷下腹部,能讓肌肉放鬆,舒緩疼痛。生活要規律,睡眠要充足,精神要愉快。

由於繼發性痛經通常生殖系統有器質性的病變,要根治痛經應該先要解決器質上的根本病變。不過針灸三陰交、血海、中極、關元等穴位,對痛經也有緩解作用。

治療痛經何時是最佳的針灸時機?廖婉絨中醫師說明,痛經當下針刺穴位,刺激較為強烈,效果比較立顯。不過,平時即可通過針灸來調和氣血、溫通經脈、活血止痛,從而改善痛經體質。

穴位按摩止經痛妙招

廖婉絨中醫師提供女性朋友們一套穴位按摩止經痛的妙招:

動作:

1.坐姿(或仰臥),雙手交疊置於肚臍下的「關元穴」及「中極穴」上。
2.用交疊在下的大拇指掌面魚際部位,持續揉按穴位35分鐘,使熱覺深透丹田,因兩穴位置相近,可一起揉按。
3.接著用交疊的雙手,置於肚臍下小腹旁兩側的「子宮穴」上,每個穴位分別持續揉按3分鐘,使熱覺深透丹田。
4.盤起右腳,右手大拇指按壓右膝上內側的「血海穴」,左手大拇指按壓右足踝內側上的「三陰交穴」,雙手一起按壓5秒,持續按壓20下;再盤起左腳,同樣按壓左側的穴位。

 45154.jpg  

指按於脾經的血海穴、三陰交穴,有調和氣血,通經活絡的效果。(圖片提供/廖婉絨中醫師)

效果:
手掌揉按腹部的關元穴、中極穴及子宮穴,以溫通經脈,活血止痛;指按於脾經的血海穴、三陰交穴,有調和氣血,通經活絡的效果。

【認識穴位位置】

中極穴
﹝穴位﹞肚臍下4(關元穴下1)處。

子宮穴
﹝穴位﹞肚臍下4(中極穴),旁開3(4指幅寬度)處。

血海穴
﹝穴位﹞屈膝,在大腿內側,膝蓋骨頂端上2寸處。

三陰交穴
﹝穴位﹞在足內踝上三寸(4指幅寬度),小腿脛骨內側後方凹陷處。

 

淳寶爸趴趴走 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()