[喝水好重要啊!!!!!!!]
不要把茶、咖啡、可樂算入每天所需的水分中。含有咖啡因的飲料，以及含高量鉀或檸檬酸的果汁，都有利尿作用，會帶走身體多餘的水分，因此不能把這些飲料算入你所需要的水分中，最多只能減半計算。
早起的第一杯水，也別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈濟醫院腸胃科醫師王嘉齊說，果汁、牛奶算是食物，喝下去後腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了。而空腹喝茶與咖啡則易傷胃。
⋯⋯
1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
2.一起床就喝水，改善便秘
3.運動前先喝水，表現更亮眼
4.喝酒時，也要多喝水
5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒
6.天黑後才煮開水，水質最佳
7.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝
8.瓶裝水真的容易長細菌
劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。
不要把茶、咖啡、可樂算入每天所需的水分中。含有咖啡因的飲料，以及含高量鉀或檸檬酸的果汁，都有利尿作用，會帶走身體多餘的水分，因此不能把這些飲料算入你所需要的水分中，最多只能減半計算。
早起的第一杯水，也別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈濟醫院腸胃科醫師王嘉齊說，果汁、牛奶算是食物，喝下去後腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了。而空腹喝茶與咖啡則易傷胃。
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1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
2.一起床就喝水，改善便秘
3.運動前先喝水，表現更亮眼
4.喝酒時，也要多喝水
5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒
6.天黑後才煮開水，水質最佳
7.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝
8.瓶裝水真的容易長細菌
劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。
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